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실내수영 기초반 수업 3일차 기록 3일 차 수영 수업이 시작되었다. 준비운동 후 각자 반 레일로 갔고 수영강습이 시작됐다. 몸풀기로 지난 수업에서 배웠던 수영 패들 잡고 발차기로 시작했다. 다른 팀 레일들을 보니 중급이랑 상급반에서도 수영 패들을 사용해서 발차기 연습을 하고 있었다. 나중에 물어보니 수영 패들로 연습하는 거는 헬스장에서 러닝머신과 같다고 보면 된다고 해서 바로 이해했다. 입으로 크게 공기를 마시고 물속으로 고개를 넣고 발을 힘차게 차면서 3초간 숨참은 다음에 코로 공기 내뿜기를 왕복 2번 했다. 왕복 2번 하니까 너무 힘들어서 진짜 너무너무 힘들다고 하니까 강사님이 뭘 했다고 힘드냐고 하셨다... 잠시 휴식시간을 갖고 이제 헤엄치기를 배웠다. 패들을 앞으로 잡고 오른손 왼손 헤엄칠 때 머리는 물속으로 넣고 한 손 한 손 .. 2022. 8. 11.
실내수영 기초반 수업 2일차 기록 수영 2일 차 수업! 저녁 먹고 잠시 들를 곳이 있어서 들렀다 가느라 조금 지각을 했다. 쌩초보라서 지각하면 안 되는데(ㅠㅠ) 수업 전에 강사님이랑 다 같이 준비운동을 하는데 샤워실 들어가니까 준비운동을 알리는 호루라기 소리가 들리고 있었다. 부랴부랴 서둘러서 씻고 수영복을 입는데 마음이 급해서 그런지 수영복이 왜 이렇게 안 들어가는지.. 수영복 드디어 입었더니 이제 수모가 제대로 안 써지는 거다.. 머리 고무줄로 바짝 묶고 수모 쓰기 성공! 실내 수영하시는 분은 짱짱한 고무줄 꼭 준비하세요! 수영장으로 들어가서 준비운동 후다닥 대강하고 초급반 인원들에 합류했다. 수영장 모서리 손바닥 걸치고 힘 뺀 채로 지난 수업에서 배운 호흡법 연습했다. 호흡법 연습하다가 드디어 헤엄치기 연습! 수영 패들 잡고 발차기.. 2022. 8. 4.
실내수영 기초반 수업 1일차 기록 수영 텃세가 심하다는 말이 하도 많아서 은근 긴장된 1일 차 수영 강습 후기 시작! ~(^^)~ 카운터에서 회원 접수 카드를 받은 후 입장 샤워 후 새로 산 수영복으로 갈아입고 드디어 수영장으로 들어갔다. 아직 수업 시작 시간 전이라 다들 물 밖에서 대기하고 있었고 나도 뻘쭘하게 서있었다. 아무도 신경 쓰지 않는데 괜히 민망해서 혼자 준비 운동하는 척을 했다. 수업 시간이 되자 선생님이 준비운동을 같이 진행해주신 후 출석을 부른 후 반별로 인원을 배치시키셨다. 초급반이라고 해도 다 같은 초급이 아니었다. 초급반에도 급이 있었다는 사실. 수영 패들 잡고 발차기까지 해본 사람도 있고, 예전에 수영을 배우긴 했지만 까먹어서 다시 등록했다는 사람 등등 다양했다. 아무튼 나는 수영 1 도 안 해 본 물도 무서워하.. 2022. 8. 3.
4대보험 가입자 명부 조회 및 출력 방법( 특정 일자 기준 보험별 가입자 명부 출력하기) 4대 사회보험연계센터 사이트에서 현재 사업장 가입 중인 직원의 전체 명단(사업장 가입자 명부)과 사업장 가입내역 확인서(사업장 4대 보험 가입 상태)를 신청 및 출력할 수 있다. 4대 보험 연계센터 사이트에서는 각각의 보험별 명부를 조회 및 출력할 수 없다. 사이트에 과거 가입이력 및 과거 시점 가입자 명부 4대 보험 공단 콜센터, 지사에 보험별로 각각 신청하라고 기재되어 있다. 결론: 4대 보험연계센터 사이트에서는 연금, 건강, 고용, 산재 현재 가입자 명부 출력이 가능한데 보험별 각각 출력 불가능하고, 특정 시점 기준의 명부 출력이 불가능하다. 따라서 특정 기간 기재 및 각각의 명부는 각각의 보험공단에서 신청 출력해야 한다. 건강보험 가입자 명부는 건강보험공단 사이트에서 위의 사진처럼 '민원여기요' .. 2022. 4. 25.

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